Câu chuyện chiếc ly và bài học "buông để không phải đau"
Last updated: August 19, 2025 Xem trên toàn màn hình
Recommended for you
- 11 Feb 2024
Càng đọc càng thấm: 10 suy ngẫm sâu sắc từ nhà tâm lý học Carl Jung 2211 - 01 Oct 2024 "Tâm sinh tướng" là gì? 1658
- 01 Mar 2024 "Hồ đồ", "Trung dung", "Vô vi" và "tiêu dao" là gì? 618
- 01 Oct 2021 Sự Tự Điều Chỉnh (Self-Regulation) Là Gì? Tại Sao Nó Quan Trọng? 613
- 04 Sep 2022 Hiệu ứng cánh bướm là gì? Ý nghĩa và tác động của hiệu ứng cánh bướm 509
- 19 Dec 2023 Hồi tưởng lạc quan (Rosy retrospection): Khi những quá khứ tươi đẹp có thể đe dọa đến tương lai của bạn 474
- 12 Feb 2025 Thành Công Không Chỉ Dựa Vào Chăm Chỉ, Trí Thông Minh Hay Tiền Bạc – Mà Cần "Căn Cơ" 465
- 13 Feb 2025 Căn Cơ Là Gì? Yếu Tố Quyết Định Thành Bại Trong Cuộc Sống 391
- 14 Sep 2024 11 Cơ Chế Tâm Lý Che Giấu Cần Nhận Diện Để Hiểu Bản Thân và Người Khác 386
- 27 Sep 2022 Tinh tấn trong đạo Phật khác với nỗ lực ở đời thường như thế nào? 262
- 02 Oct 2023 OCEAN: Mô hình 5 tính cách Big Five 247
- 25 Sep 2023 50 lời dạy tâm đắc nhất của đạo Phật về cuộc sống 215
- 02 May 2024 Những trích dẫn hàng đầu của Albert Einstein để truyền cảm hứng và động lực 189
- 13 Apr 2024 Bài học từ con cua trong cái xô: Vì sao bạn luôn bị lực kéo vô hình kéo ngược trở lại? 176
- 01 Jan 2025 Phương Pháp Shadow Work: Chìa Khóa Chữa Lành Và Phát Triển Bản Thân 173
- 17 Aug 2024 [Học tiếng Anh] 14 điều răn của đạo Phật 144
- 02 Mar 2024 "Quán chiếu nội tâm" là gì? 127
- 01 Nov 2024 Đừng Chỉ Làm Việc, Hãy Trưởng Thành: Bốn Bài Học Từ Thiền Nhật Bản 125
- 29 Dec 2024 Phí Phạm Không Phải Lúc Nào Cũng Xấu – Đây Là Lý Do Tại Sao! 71
- 22 Sep 2024 Hội chứng Zeigarnik – Tại sao những công việc dở dang "đọng" lại trong trí nhớ lâu hơn các công việc đã hoàn thành? 70
- 06 Jan 2025 Bài học từ đàn bò si: Bạn Có Đang Sống Như Đàn Bò Thời Hiện Đại? 58
- 20 Dec 2024 Ngôn Giáo và Thân Giáo: Vai Trò Của Thực Hành Trong Cuộc Sống Hiện Đại 56
- 17 Feb 2025 "Minh triết" là gì? Có Phải Minh Triết Giúp Bạn Thành Công Hơn Trí Thông Minh?" 50
- 01 Jul 2020 8 Thiên Kiến Nhận Thức Mà Người Quản Lý Dự Án Cần Cảnh Giác 43
- 02 Oct 2024 Lời sấm của Tào Tháo: "Đảo ngược lời khuyên của vợ, thành công ắt đến" 19
Ly nước này nặng bao nhiêu?
Một ngày nọ, vị giáo sư bước vào lớp, trên tay cầm một ly nước. Ông giơ cao ly nước lên và hỏi:
“Các em đoán xem ly nước này nặng bao nhiêu?”
Nhiều sinh viên trả lời: 50 gram, 100 gram, 200 gram… Giáo sư mỉm cười:
“Con số chính xác không quan trọng. Điều thầy muốn hỏi là: nếu thầy cầm ly nước này trong 1 phút, thì sao?”
“Không có gì xảy ra.” – sinh viên đáp.
“Vậy nếu 1 giờ?”
“Cánh tay thầy sẽ đau nhức.”
“Còn cả ngày?”
“Cánh tay sẽ tê liệt.”
Giáo sư gật đầu:
“Các em thấy đó, trọng lượng ly nước không hề thay đổi. Nhưng thời gian càng lâu, sức nặng càng lớn. Cách duy nhất để giải thoát là đặt nó xuống. Những lo âu, căng thẳng trong đời cũng vậy. Nếu các em giữ mãi trong đầu, chúng sẽ đè nặng tinh thần. Hãy học cách buông xuống, để nghỉ ngơi và hồi phục.”
Bài học từ câu chuyện chiếc ly
1. Trọng lượng không đổi – cảm nhận thay đổi
Ly nước vẫn chỉ có một khối lượng nhất định, nhưng việc ta giữ nó trong bao lâu mới quyết định cảm giác nặng nhẹ.
Trong đời sống, áp lực hay lo âu cũng vậy: vấn đề bản thân nó chưa chắc đã lớn, nhưng nếu ta để tâm quá lâu, “ôm” nó trong đầu ngày này qua ngày khác, nó sẽ trở thành gánh nặng.
2. Nghệ thuật buông bỏ đúng lúc
Điều quan trọng không phải “ly nước nặng bao nhiêu” mà là ta biết khi nào nên đặt nó xuống.
Không ai có thể tránh khỏi áp lực, nhưng người trưởng thành là người biết chọn thời điểm xả stress, biết tạm dừng để hồi phục.
Nhiều người lầm tưởng buông bỏ nghĩa là trốn tránh, không chịu trách nhiệm. Thực ra, buông bỏ ở đây là giải phóng tâm trí khỏi sự bám chấp, để có đủ sáng suốt giải quyết vấn đề.
3. Quản lý cảm xúc quan trọng hơn kiểm soát hoàn cảnh
Chúng ta không thể điều khiển hết mọi sự kiện trong cuộc sống, nhưng ta có thể điều chỉnh cách phản ứng.
Một người luôn mang nặng âu lo là người đang tự trói mình vào ly nước vô hình.
Câu chuyện chiếc ly nước nhắc ta rằng:
- Căng thẳng bản thân nó không nguy hiểm, nhưng để nó kéo dài sẽ bào mòn sức khỏe và tinh thần.
- Biết khi nào nên “cầm lên”, khi nào nên “đặt xuống” là trí tuệ sống.
- Buông bỏ không phải là từ bỏ, mà là để bản thân tự do và có sức mạnh đối diện thử thách lớn hơn.
Buông để phá vỡ vòng lặp luẩn quẩn trong đầu (open loop)
Open loop – Vòng lặp chưa khép kín trong tâm trí
- Mỗi suy nghĩ lo âu giống như một “tác vụ chưa hoàn tất” trong đầu. Nó mở ra một vòng lặp (open loop) khiến não bộ tiêu hao năng lượng để duy trì.
- Khi ta không giải quyết hoặc buông bỏ, vòng lặp này cứ chạy nền, ngày càng chiếm tài nguyên tinh thần, giống như cầm mãi ly nước không đặt xuống.
Buông để thoát bẫy hiệu ứng Zeigarnik
Hiệu ứng Zeigarnik – Tâm trí ghi nhớ nhiều việc dang dở
- Nghiên cứu của Bluma Zeigarnik chỉ ra: con người có xu hướng nhớ rõ và bị ám ảnh bởi những việc chưa hoàn thành hơn là việc đã hoàn tất.
- Điều này lý giải vì sao những căng thẳng chưa khép lại (chưa buông bỏ, chưa giải quyết) lại trở thành gánh nặng, kéo dài trong tâm trí.
Bài học thực tiễn
- Một nhân viên mang nỗi lo công việc về nhà → mất ngủ, giảm năng suất hôm sau. Nếu biết “đặt ly nước xuống”, sáng mai tỉnh táo hơn, giải quyết hiệu quả hơn.
- Nếu cứ để các vòng lặp mở (open loops) tồn tại, não sẽ liên tục nhắc nhở và khiến ta kiệt sức.
- Giống như việc ghi danh sách việc cần làm (to-do list) giúp não “khép lại” vòng lặp, ta cũng cần học cách buông bỏ để tránh hiệu ứng Zeigarnik chiếm dụng quá nhiều năng lượng tinh thần.
- Đặt ly nước xuống chính là ẩn dụ cho việc đóng lại vòng lặp, giải phóng tâm trí, để còn sức bước tiếp.
- Trong khởi nghiệp, nhiều người thất bại vì ôm đồm tất cả vấn đề cùng lúc. Biết tạm gác một số chuyện nhỏ để tập trung vào ưu tiên lớn mới là cách khôn ngoan.
Khám phá thêm các chủ đề sau
Đọc thêm: Hướng dẫn hợp tác viết bài (guest blogging)
Các chủ đề được quan tâm nhiều nhất
CHIA SẺ BÀI VIẾT
Mới cập nhật