Hội chứng "imposter syndrome" là gì?

Featured

Recommended for you

Imposter Syndrome là gì?

Imposter Syndrome (Hội chứng kẻ mạo danh) là một trạng thái tâm lý khi một người nghi ngờ năng lực và thành tựu của bản thân, dù thực tế họ có đủ (hoặc thậm chí vượt trội) về kỹ năng, kinh nghiệm và kết quả.

Người mắc hội chứng này thường:

Cảm thấy mình thành công do may mắn chứ không phải nhờ năng lực.
Lo sợ người khác sẽ “phát hiện” ra mình không giỏi như vẻ bề ngoài.
Tự hạ thấp giá trị bản thân, dù nhận được nhiều lời khen hoặc thành tích rõ ràng.

Ví dụ: Một nhân viên được thăng chức nhờ nhiều năm làm việc hiệu quả, nhưng lại nghĩ rằng “chắc do mình may mắn hoặc cấp trên nhầm lẫn” và luôn lo bị “lộ bí mật” là mình không xứng đáng.

🌟Điểm đáng chú ý

Đây không phải là bệnh tâm thần theo phân loại y khoa, nhưng có thể gây stress, lo âu, giảm hiệu suất làm việc.
Nó phổ biến ở người thành đạt, đặc biệt trong môi trường cạnh tranh cao hoặc khi đảm nhận vai trò mới.

Mối liên hệ giữa Impostor Syndrome và Self-efficacy

Impostor Syndrome (hội chứng kẻ mạo danh) và Self-efficacy (niềm tin vào năng lực bản thân) có mối quan hệ chặt chẽ nhưng đối lập. Người có Self-efficacy cao thường tin rằng mình đủ khả năng giải quyết thử thách, từ đó dễ đạt thành tựu và duy trì sự tự tin. Ngược lại, người mắc Impostor Syndrome dù có thành công thực sự vẫn nghi ngờ bản thân, cho rằng kết quả đến từ may mắn hoặc yếu tố bên ngoài. Nói cách khác, Self-efficacy là “lá chắn tâm lý” giúp cá nhân nhìn nhận đúng giá trị của mình, còn khi Self-efficacy suy yếu, nguy cơ rơi vào cảm giác “mạo danh” sẽ tăng lên.

→ Vì vậy, phát triển Self-efficacy thông qua việc ghi nhận thành tích, đặt mục tiêu nhỏ dễ đạt, và học hỏi từ trải nghiệm là cách hữu hiệu để giảm thiểu Impostor Syndrome.

Các loại Imposter Syndrome

1. The Perfectionist – Chủ nghĩa hoàn hảo

Đặc điểm:

Luôn đặt tiêu chuẩn cực cao cho bản thân.
Chỉ cần sai sót nhỏ cũng cảm thấy thất bại.
Thường không hài lòng với kết quả của mình, dù người khác đánh giá cao.

Ví dụ: Một designer nộp sản phẩm đúng hạn, khách hàng khen đẹp, nhưng vẫn nghĩ “Mình có thể làm tốt hơn nhiều, chắc họ chỉ khen xã giao.”

Cách vượt qua:

Đặt mục tiêu thực tế thay vì hoàn hảo tuyệt đối.
Tập nhìn vào tiến bộ thay vì chỉ kết quả cuối cùng.

2. The Expert – Chuyên gia bất an

Đặc điểm:

Luôn cảm thấy chưa biết đủ kiến thức.
Ngại nhận nhiệm vụ mới nếu chưa học 100% về nó.
Dễ rơi vào “bẫy học mãi” mà không hành động.

Ví dụ: Một lập trình viên từ chối làm dự án vì nghĩ mình chưa thành thạo 3 framework mới, dù đã giỏi phần lõi.

Cách vượt qua:

Nhận ra không ai biết hết mọi thứ.
Dùng nguyên tắc “học trong khi làm” để tự tin hơn.

3. The Soloist – Chiến binh đơn độc

Đặc điểm:

Nghĩ rằng nhờ người khác giúp tức là mình kém cỏi.
Thích tự làm mọi thứ, dù quá tải.
Cảm thấy xấu hổ khi cần hỗ trợ.

Ví dụ: Một quản lý dự án tự làm cả báo cáo thay vì nhờ team hỗ trợ vì sợ bị nghĩ là “không kiểm soát được công việc”.

Cách vượt qua:

Hiểu rằng hợp tác là sức mạnh chứ không phải điểm yếu.
Xem việc nhờ giúp là một kỹ năng lãnh đạo.

4. The Natural Genius – Thiên tài bẩm sinh

Đặc điểm:

Tự tin khi học nhanh, nhưng nếu gặp khó khăn sẽ nghĩ “Mình không đủ giỏi.”
Dễ bỏ cuộc khi phải mất thời gian để thành thạo.

Ví dụ: Một marketer học SEO rất nhanh, nhưng khi phải nghiên cứu Google Ads trong 2 tháng thì cho rằng mình “không hợp nghề” và bỏ cuộc.

Cách vượt qua:

Chấp nhận rằng kỹ năng phức tạp cần thời gian.
Xem thất bại là bước đệm của tiến bộ.

5. The Superhuman – Siêu nhân tự ép

Đặc điểm:

Muốn giỏi trong mọi lĩnh vực và chịu áp lực tự chứng minh bản thân.
Làm việc quá sức, sợ nghỉ ngơi vì thấy “không xứng đáng”.

Ví dụ: Một doanh nhân vừa điều hành công ty, vừa làm vlog, vừa học thêm MBA, và luôn cảm thấy “chưa đủ” dù ai cũng khen năng động.

Cách vượt qua:

Xác định ưu tiên thay vì ôm đồm.
Nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân như một phần của năng suất.

A A A A

Nguồn

{content}

tự tin trong công việc,hội chứng kẻ mạo danh,cách chữa imposter syndrome,imposter syndrome psychology,triệu chứng imposter syndrome,khủng hoảng hiện sinh,mai đẹt ti ni,phản tỉnh,tâm lý học hiện sinh,

Popular Posts

info@tigosolutions.com

Online support: m.me/tigogroup

VPĐD: 16, phố Trần Quốc Vượng, Q. Cầu Giấy, Hà Nội

Chi nhánh 1: T-Sol Building, TT1 Kiều Mai, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội

Chi nhánh 2: T12, công viên phần mềm, 2 - Quang Trung, thành phố Đà Nẵng.

SỨ MỆNH CỦA CHÚNG TÔI:

Hướng tới giá trị đích thực
Đồng hành cùng khách hàng
Rút ngắn thời gian về đích
Biến thách thức thành cơ hội
Đổi mới, sáng tạo để bứt phá
Phát triển nhanh, năng động và thích ứng linh hoạt trong mọi hoàn cảnh.

Tại sao cần tinh gọn (Lean)?

Tinh gọn để buông bỏ những thứ không thiết yếu
Tinh gọn để nhường chỗ cho sáng tạo
Tinh gọn để uyển chuyển
Tinh gọn để kết thúc nhanh một thất bại
Tinh gọn để đi xa hơn
Tinh gọn để thích ứng

Tám chữ quý "HƠN VÀNG" cho năm mới 2025

Thái độ hơn trình độ
Linh hoạt hơn kiên định
Thay đổi đúng lúc hơn cố chấp đúng sai
Thích nghi hơn hoàn hảo
Đúng thời điểm hơn đúng cách
Uyển chuyển hơn áp đặt
Sáng tạo hơn lặp lại
Điều chỉnh hơn đối đầu

Hội chứng "imposter syndrome" là gì?

Khám phá 5 kiểu hội chứng kẻ mạo danh (Imposter Syndrome), nguyên nhân, dấu hiệu và cách vượt qua để tự tin hơn trong công việc.

Bài gần đây

Từ khóa

Hội chứng "imposter syndrome" là gì?

Imposter Syndrome là gì?

Các loại Imposter Syndrome