Dấu hiệu thao túng Gaslighting là gì? Các cách "kháng" hành vi Gaslighting?
Published on: May 06, 2025
Last updated: July 15, 2025 Xem trên toàn màn hình
Last updated: July 15, 2025 Xem trên toàn màn hình
Recommended for you
- 19 Dec 2023
Hồi tưởng lạc quan (Rosy retrospection): Khi những quá khứ tươi đẹp có thể đe dọa đến tương lai của bạn 50/558 - 12 Nov 2024 "Nhân tình thế thái" là gì? "Thời thế" là gì? 45/1666
- 11 Feb 2024 Càng đọc càng thấm: 10 suy ngẫm sâu sắc từ nhà tâm lý học Carl Jung 25/2280
- 26 Jul 2024 "Khổ tận cam lai" - Làm thế nào để chuyển hóa từ khổ thành sướng? 23/2472
- 12 Sep 2024 Hiện tượng ‘Phông Bạt” từ góc nhìn Tâm Lý Học 17/453
- 25 Nov 2025 Vì sao "parasocial" được từ điển Cambridge bình chọn là từ nổi bật năm 2025? 16/29
- 14 Aug 2023 Hiệu Ứng Người Quan Sát (Observer Effect) là gì? 13/140
- 04 May 2024 Hiệu ứng FOMO trong phát triển phần mềm 10/318
- 04 Oct 2023 Authority bias (Thiên kiến uy quyền) là gì? 9/528
- 02 Oct 2024 Lời sấm của Tào Tháo: "Đảo ngược lời khuyên của vợ, thành công ắt đến" 9/31
- 14 Sep 2024 11 Cơ Chế Tâm Lý Che Giấu Cần Nhận Diện Để Hiểu Bản Thân và Người Khác 8/415
- 01 Nov 2024 Đừng Chỉ Làm Việc, Hãy Trưởng Thành: Bốn Bài Học Từ Thiền Nhật Bản 8/159
- 01 Oct 2021 Sự Tự Điều Chỉnh (Self-Regulation) Là Gì? Tại Sao Nó Quan Trọng? 7/664
- 01 Sep 2022 Thiên kiến xác nhận (Confirmation Bias) có phải là một dạng bảo thủ? 7/625
- 02 May 2024 "Viên đạn bọc đường" là gì? Làm sao để nhận diện "viên đạn bọc đường"? 6/338
- 01 Jul 2020 8 Thiên Kiến Nhận Thức Mà Người Quản Lý Dự Án Cần Cảnh Giác 5/49
- 21 Mar 2024 12 triết lý sống tối giản bạn nên biết 5/131
- 04 Sep 2020 IQ, EQ hay LQ quan trọng nhất trong thời đại 4.0? 5/502
- 01 Aug 2024 Infomercial - Chiến thuật "cô đọng" điều gì đó trong đầu người dùng 4/346
- 08 Dec 2023 Hiệu ứng Barnum là gì? Hiệu ứng Barnum tốt hay xấu? 4/368
- 01 Aug 2022 Đỉnh cao ứng xử của kẻ trí tuệ: Nhìn thấu không nói, biết người không bình, hiểu lý không tranh 4/356
- 16 May 2024 Nghịch lý Allais: Khi con người không “lý trí” như kinh tế học tưởng 4/109
- 01 Jan 2025 [VietnamWorks] Chuyện công sở và các kỹ năng nghề nghiệp cho người Việt 4/97
- 05 Aug 2025 Hiệu ứng Người Đứng Nhìn (Bystander Effect) trong môi trường doanh nghiệp: Nguyên nhân và giải pháp? 3/23
- 02 Oct 2023 OCEAN: Mô hình 5 tính cách Big Five 3/262
- 08 Dec 2023 Giải mã bí mật của trò chơi vô hạn và hữu hạn 3/380
- 02 Aug 2024 Tổng hợp các câu nói động lực - chất xúc tác cho sự phát triển bản thân 3/119
- 04 Sep 2022 Hiệu ứng cánh bướm là gì? Ý nghĩa và tác động của hiệu ứng cánh bướm 3/557
- 07 Feb 2025 Buyer’s remorse: Sự hối hận của người mua sau khi chốt đơn mua hàng 3/88
- 22 Sep 2024 Hội chứng Zeigarnik – Tại sao những công việc dở dang "đọng" lại trong trí nhớ lâu hơn các công việc đã hoàn thành? 3/74
- 04 Nov 2025 Internal vs. External Locus of Evaluation: Bạn Đang Tìm Sự Công Nhận Từ Đâu? 2/11
- 23 Sep 2024 Lỗi FUBAR trong phần mềm là gì? 2/128
- 09 Apr 2025 10 bẫy thao túng bạn có thể chưa biết 1/111
Gaslighting là một hình thức thao túng tâm lý khiến nạn nhân nghi ngờ chính cảm xúc, ký ức hoặc nhận thức của mình. Nó thường xuất hiện trong các mối quan hệ độc hại, từ cá nhân đến môi trường công sở. Dưới đây là các giải pháp cụ thể và hiệu quả để chống lại gaslighting:
Nhận diện dấu hiệu gaslighting
- Bị đối phương phủ nhận những gì bạn rõ ràng đã thấy/nghe/cảm nhận.
- Hay nghe câu: “Em tưởng tượng ra thôi”, “Anh không bao giờ nói vậy”, “Em quá nhạy cảm rồi”...
- Cảm thấy mình có vấn đề, thường xuyên xin lỗi dù không sai.
→ Giải pháp: Ghi chú lại tình huống, cảm xúc, và lời nói cụ thể mỗi khi nghi ngờ bị thao túng. Dùng nhật ký hoặc ghi âm (nếu an toàn hợp pháp) để đối chiếu thực tế.
Giữ vững lòng tin vào chính mình
Gaslighting nhắm vào việc làm bạn nghi ngờ bản thân.
→ Giải pháp:
- Viết ra những điều bạn chắc chắn là đúng.
- Tâm sự với người bạn tin cậy để xác nhận cảm nhận của mình là hợp lý.
- Tham khảo bên thứ ba (cố vấn, chuyên gia tâm lý) nếu cần trung lập.
Thiết lập ranh giới rõ ràng
Đối tượng gaslight thường xuyên vượt ranh giới và lấn át cảm xúc của bạn.
→ Giải pháp:
- Học cách nói “KHÔNG” rõ ràng.
- Không tranh cãi với người đang thao túng khi họ đang cố bóp méo sự thật.
- Rời khỏi cuộc trò chuyện nếu thấy dấu hiệu thao túng lặp lại.
Trau dồi kiến thức và kỹ năng
Càng hiểu rõ về thao túng tâm lý, bạn càng khó bị thao túng.
→ Giải pháp:
- Đọc sách như “The Gaslight Effect” (Dr. Robin Stern) hoặc “Psychopath Free” (Jackson MacKenzie).
- Học kỹ năng giao tiếp quyết đoán (assertive communication), không bị cuốn vào cảm xúc do người khác chi phối.
Giữ liên hệ xã hội lành mạnh
Gaslighting dễ xảy ra hơn khi bạn bị cô lập.
→ Giải pháp:
- Duy trì các mối quan hệ lành mạnh ngoài người gây tổn thương.
- Tâm sự thường xuyên với bạn bè, người thân hoặc chuyên gia để có "gương phản chiếu" cảm xúc trung thực.
Sẵn sàng rút lui nếu không thể thay đổi
Nếu đối phương là kẻ thao túng có hệ thống, việc thay đổi họ gần như không khả thi.
→ Giải pháp:
- Đặt giới hạn thời gian để đánh giá lại mối quan hệ.
- Nếu tiếp tục bị thao túng, hãy cân nhắc rút lui an toàn khỏi môi trường đó (chia tay, chuyển công việc, v.v.).
[{"displaySettingInfo":"[{\"isFullLayout\":false,\"layoutWidthRatio\":\"\",\"showBlogMetadata\":true,\"showAds\":true,\"showQuickNoticeBar\":true,\"includeSuggestedAndRelatedBlogs\":true,\"enableLazyLoad\":true,\"quoteStyle\":\"1\",\"bigHeadingFontStyle\":\"1\",\"postPictureFrameStyle\":\"2\",\"isFaqLayout\":false,\"isIncludedCaption\":false,\"faqLayoutTheme\":\"1\",\"isSliderLayout\":false}]"},{"articleSourceInfo":"[{\"sourceName\":\"\",\"sourceValue\":\"\"}]"},{"privacyInfo":"[{\"isOutsideVietnam\":false}]"},{"tocInfo":"[{\"isEnabledTOC\":true,\"isAutoNumbering\":true,\"isShowKeyHeadingWithIcon\":true}]"},{"bannerInfo":"[{\"isBannerBrightnessAdjust\":false,\"bannerBrightnessLevel\":\"\",\"isRandomBannerDisplay\":true}]"},{"termSettingInfo":"[{\"showTermsOnPage\":true,\"displaySequentialTermNumber\":true}]"}]
Nguồn
{content}
Khám phá thêm các chủ đề sau
Đọc thêm: Hướng dẫn hợp tác viết bài (guest blogging)
Các chủ đề được quan tâm nhiều nhất
CHIA SẺ BÀI VIẾT
Link copied!
Mới cập nhật