PHẢN TỈNH (Self reflection) giúp bạn nhìn thấu bản thân như thế nào?
Published on: May 18, 2025
Last updated: May 18, 2025 Xem trên toàn màn hình
Last updated: May 18, 2025 Xem trên toàn màn hình
Recommended for you
- 26 Jul 2024
"Khổ tận cam lai" - Làm thế nào để chuyển hóa từ khổ thành sướng? 1830 - 11 Feb 2024 Càng đọc càng thấm: 10 suy ngẫm sâu sắc từ nhà tâm lý học Carl Jung 1485
- 01 Oct 2024 "Tâm sinh tướng" là gì? 919
- 12 Nov 2024 "Nhân tình thế thái" là gì? "Thời thế" là gì? 652
- 01 Sep 2022 Thiên kiến xác nhận (Confirmation Bias) có phải là một dạng bảo thủ? 379
Bạn Thực Sự Biết Mình Là Ai? 85% Người Đang Tưởng Nhầm!
Hầu hết chúng ta nghĩ rằng mình hiểu rõ bản thân. Nhưng theo nghiên cứu, chỉ 10-15% là đúng như vậy. Vậy còn bạn?
Self Reflection – Bí Kíp Làm Chủ Cuộc Đời
Self reflection (tự phản tỉnh) là quá trình nhìn lại cảm xúc, hành vi và quyết định của bản thân để hiểu sâu hơn về chính mình. Đây là kỹ năng quan trọng giúp bạn:
- Hiểu rõ động lực, điểm mạnh & điểm yếu
- Ra quyết định chính xác hơn
- Phản ứng có chủ ý, không bốc đồng
- Sống hạnh phúc & hiệu quả hơn
Nghiên cứu thực tế:
- Nhân viên call center tự phản tỉnh 15 phút mỗi ngày => Hiệu suất tăng 23% sau 10 ngày.
- Người đi làm ở Anh dùng thời gian di chuyển để suy ngẫm => Vui vẻ hơn, tránh kiệt sức.
7 Cách Để Tự Phản Tỉnh Mỗi Ngày (Không Hề Khó!)
1. Đặt câu hỏi cho chính mình
- “Hôm nay mình học được gì?”
- “Mình đã hành xử đúng chưa?”
2. Viết nhật ký cảm xúc
Làm rõ suy nghĩ – thấy được tiến bộ của bản thân.
3. Thực hành lòng biết ơn
Chỉ cần viết ra 3 điều bạn biết ơn mỗi ngày.
4. Thiền
Giúp bạn “dọn dẹp” tâm trí để lắng nghe bản thân sâu hơn.
5. Trò chuyện với chính mình
Nói ra cảm xúc giúp bạn hiểu và kiểm soát cảm xúc.
6. Đi bộ trong thiên nhiên
Gỡ bỏ căng thẳng – dễ suy ngẫm hơn.
7. Đặt mục tiêu & xem lại tiến trình
Bạn đang tiến gần hay xa mục tiêu?
Mô Hình Gibbs – 6 Bước Phản Tỉnh Cực Hiệu Quả
- Mô tả: Chuyện gì đã xảy ra?
- Cảm xúc: Mình cảm thấy gì lúc đó?
- Đánh giá: Cái gì tốt, cái gì chưa?
- Kết luận: Mình học được gì?
- Hành động: Lần sau nên làm gì khác?
- Lập kế hoạch: Cải thiện thế nào trong tương lai?
Dành cho Người Dạy & Truyền Cảm Hứng: FERLA Model
- Feeling: Tôi cảm thấy thế nào sau buổi dạy?
- Evaluate: Điều gì tốt – điều gì chưa?
- Reason: Vì sao?
- Lesson learned: Bài học rút ra?
- Action: Làm gì để lần sau tốt hơn?
🌱 Kết
Self reflection không phải để tự trách móc, mà để trưởng thành. Hãy bắt đầu với 5 phút mỗi ngày để hiểu mình rõ hơn. Khi bạn làm chủ được bên trong, bạn sẽ làm chủ được cuộc đời.
[{"displaySettingInfo":"[{\"isFullLayout\":false,\"layoutWidthRatio\":\"\",\"showBlogMetadata\":true,\"showAds\":true,\"showQuickNoticeBar\":true,\"includeSuggestedAndRelatedBlogs\":true,\"enableLazyLoad\":true,\"quoteStyle\":\"1\",\"bigHeadingFontStyle\":\"1\",\"postPictureFrameStyle\":\"1\",\"isFaqLayout\":false,\"isIncludedCaption\":false,\"faqLayoutTheme\":\"1\",\"isSliderLayout\":false}]"},{"articleSourceInfo":"[{\"sourceName\":\"\",\"sourceValue\":\"\"}]"},{"privacyInfo":"[{\"isOutsideVietnam\":false}]"},{"tocInfo":"[{\"isEnabledTOC\":true,\"isAutoNumbering\":false,\"isShowKeyHeadingWithIcon\":false}]"},{"bannerInfo":"[{\"isBannerBrightnessAdjust\":false,\"bannerBrightnessLevel\":\"\",\"isRandomBannerDisplay\":true}]"},{"termSettingInfo":"[{\"showTermsOnPage\":true,\"displaySequentialTermNumber\":true}]"}]
Nguồn
{content}
Khám phá thêm các chủ đề sau
Guest Blogging: The Definitive Guide
Các chủ đề được quan tâm nhiều nhất
CHIA SẺ BÀI VIẾT