PHẢN TỈNH (Self reflection) giúp bạn nhìn thấu bản thân như thế nào?
Published on: May 18, 2025
Last updated: May 18, 2025 Xem trên toàn màn hình
Last updated: May 18, 2025 Xem trên toàn màn hình
Recommended for you
- 26 Jul 2024
"Khổ tận cam lai" - Làm thế nào để chuyển hóa từ khổ thành sướng? 2370 - 11 Feb 2024 Càng đọc càng thấm: 10 suy ngẫm sâu sắc từ nhà tâm lý học Carl Jung 2201
- 01 Oct 2024 "Tâm sinh tướng" là gì? 1625
- 12 Nov 2024 "Nhân tình thế thái" là gì? "Thời thế" là gì? 1545
- 01 Oct 2021 Sự Tự Điều Chỉnh (Self-Regulation) Là Gì? Tại Sao Nó Quan Trọng? 599
- 01 Sep 2022 Thiên kiến xác nhận (Confirmation Bias) có phải là một dạng bảo thủ? 575
- 09 Aug 2019 Nghịch lý Icarus - Nghịch lý nói hay làm dở (Good idea, bad execution) 559
- 04 Sep 2022 Hiệu ứng cánh bướm là gì? Ý nghĩa và tác động của hiệu ứng cánh bướm 496
- 10 Sep 2024 Cây dừa giữa giông bão: Bình tĩnh sống giữa trạng thái “VUCA” 490
- 04 Oct 2023 Authority bias (Thiên kiến uy quyền) là gì? 486
- 19 Dec 2023 Hồi tưởng lạc quan (Rosy retrospection): Khi những quá khứ tươi đẹp có thể đe dọa đến tương lai của bạn 462
- 12 Feb 2025 Thành Công Không Chỉ Dựa Vào Chăm Chỉ, Trí Thông Minh Hay Tiền Bạc – Mà Cần "Căn Cơ" 454
- 04 Sep 2020 IQ, EQ hay LQ quan trọng nhất trong thời đại 4.0? 452
- 12 Jun 2022 Marcus Aurelius: Hạnh phúc phụ thuộc vào chất lượng của những suy nghĩ 432
- 13 Feb 2025 Căn Cơ Là Gì? Yếu Tố Quyết Định Thành Bại Trong Cuộc Sống 379
- 14 Sep 2024 11 Cơ Chế Tâm Lý Che Giấu Cần Nhận Diện Để Hiểu Bản Thân và Người Khác 377
- 08 Dec 2023 Giải mã bí mật của trò chơi vô hạn và hữu hạn 354
- 08 Dec 2023 Hiệu ứng Barnum là gì? Hiệu ứng Barnum tốt hay xấu? 332
- 01 Aug 2022 Đỉnh cao ứng xử của kẻ trí tuệ: Nhìn thấu không nói, biết người không bình, hiểu lý không tranh 327
- 01 Aug 2024 Infomercial - Chiến thuật "cô đọng" điều gì đó trong đầu người dùng 326
- 04 May 2024 Hiệu ứng FOMO trong phát triển phần mềm 291
- 02 Oct 2023 OCEAN: Mô hình 5 tính cách Big Five 241
- 02 May 2024 Những trích dẫn hàng đầu của Albert Einstein để truyền cảm hứng và động lực 183
- 01 Jan 2025 Phương Pháp Shadow Work: Chìa Khóa Chữa Lành Và Phát Triển Bản Thân 171
- 21 Mar 2024 12 triết lý sống tối giản bạn nên biết 122
- 01 Nov 2024 Đừng Chỉ Làm Việc, Hãy Trưởng Thành: Bốn Bài Học Từ Thiền Nhật Bản 120
- 02 Aug 2024 Tổng hợp các câu nói động lực - chất xúc tác cho sự phát triển bản thân 109
- 09 Apr 2025 10 bẫy thao túng bạn có thể chưa biết 105
- 01 Nov 2023 Lòng Tham Vi Tế: Khi Chúng Ta Chạy Theo Miễn Phí Mà Không Biết Đang Đánh Đổi Điều Gì 100
- 18 Jan 2025 Echoist là kiểu người gì? Echoist khác với người hướng nội và người ái kỷ như thế nào? 77
- 08 May 2024 Ghosting và Thao Túng Tâm Lý: Những Điều Gen Z Cần Biết để Bảo Vệ Bản Thân 75
- 07 Feb 2025 Buyer’s remorse: Sự hối hận của người mua sau khi chốt đơn mua hàng 72
- 22 Sep 2024 Hội chứng Zeigarnik – Tại sao những công việc dở dang "đọng" lại trong trí nhớ lâu hơn các công việc đã hoàn thành? 69
- 29 Dec 2024 Phí Phạm Không Phải Lúc Nào Cũng Xấu – Đây Là Lý Do Tại Sao! 69
- 12 Aug 2025 Hội chứng Imposter Syndrome: Vì sao Quản Lý Dự Án giỏi lại luôn nghĩ mình không đủ giỏi? 53
- 13 Aug 2025 Hội chứng "imposter syndrome" là gì? 44
- 01 Jul 2020 8 Thiên Kiến Nhận Thức Mà Người Quản Lý Dự Án Cần Cảnh Giác 43
- 02 Oct 2024 Lời sấm của Tào Tháo: "Đảo ngược lời khuyên của vợ, thành công ắt đến" 18
Bạn Thực Sự Biết Mình Là Ai? 85% Người Đang Tưởng Nhầm!
Hầu hết chúng ta nghĩ rằng mình hiểu rõ bản thân. Nhưng theo nghiên cứu, chỉ 10-15% là đúng như vậy. Vậy còn bạn?
Self Reflection – Bí Kíp Làm Chủ Cuộc Đời
Self reflection (tự phản tỉnh) là quá trình nhìn lại cảm xúc, hành vi và quyết định của bản thân để hiểu sâu hơn về chính mình. Đây là kỹ năng quan trọng giúp bạn:
- Hiểu rõ động lực, điểm mạnh & điểm yếu
- Ra quyết định chính xác hơn
- Phản ứng có chủ ý, không bốc đồng
- Sống hạnh phúc & hiệu quả hơn
Nghiên cứu thực tế:
- Nhân viên call center tự phản tỉnh 15 phút mỗi ngày => Hiệu suất tăng 23% sau 10 ngày.
- Người đi làm ở Anh dùng thời gian di chuyển để suy ngẫm => Vui vẻ hơn, tránh kiệt sức.
7 Cách Để Tự Phản Tỉnh Mỗi Ngày (Không Hề Khó!)
1. Đặt câu hỏi cho chính mình
- “Hôm nay mình học được gì?”
- “Mình đã hành xử đúng chưa?”
2. Viết nhật ký cảm xúc
Làm rõ suy nghĩ – thấy được tiến bộ của bản thân.
3. Thực hành lòng biết ơn
Chỉ cần viết ra 3 điều bạn biết ơn mỗi ngày.
4. Thiền
Giúp bạn “dọn dẹp” tâm trí để lắng nghe bản thân sâu hơn.
5. Trò chuyện với chính mình
Nói ra cảm xúc giúp bạn hiểu và kiểm soát cảm xúc.
6. Đi bộ trong thiên nhiên
Gỡ bỏ căng thẳng – dễ suy ngẫm hơn.
7. Đặt mục tiêu & xem lại tiến trình
Bạn đang tiến gần hay xa mục tiêu?
Mô Hình Gibbs – 6 Bước Phản Tỉnh Cực Hiệu Quả
- Mô tả: Chuyện gì đã xảy ra?
- Cảm xúc: Mình cảm thấy gì lúc đó?
- Đánh giá: Cái gì tốt, cái gì chưa?
- Kết luận: Mình học được gì?
- Hành động: Lần sau nên làm gì khác?
- Lập kế hoạch: Cải thiện thế nào trong tương lai?
Dành cho Người Dạy & Truyền Cảm Hứng: FERLA Model
- Feeling: Tôi cảm thấy thế nào sau buổi dạy?
- Evaluate: Điều gì tốt – điều gì chưa?
- Reason: Vì sao?
- Lesson learned: Bài học rút ra?
- Action: Làm gì để lần sau tốt hơn?
🌱 Kết
Self reflection không phải để tự trách móc, mà để trưởng thành. Hãy bắt đầu với 5 phút mỗi ngày để hiểu mình rõ hơn. Khi bạn làm chủ được bên trong, bạn sẽ làm chủ được cuộc đời.
[{"displaySettingInfo":"[{\"isFullLayout\":false,\"layoutWidthRatio\":\"\",\"showBlogMetadata\":true,\"showAds\":true,\"showQuickNoticeBar\":true,\"includeSuggestedAndRelatedBlogs\":true,\"enableLazyLoad\":true,\"quoteStyle\":\"1\",\"bigHeadingFontStyle\":\"1\",\"postPictureFrameStyle\":\"1\",\"isFaqLayout\":false,\"isIncludedCaption\":false,\"faqLayoutTheme\":\"1\",\"isSliderLayout\":false}]"},{"articleSourceInfo":"[{\"sourceName\":\"\",\"sourceValue\":\"\"}]"},{"privacyInfo":"[{\"isOutsideVietnam\":false}]"},{"tocInfo":"[{\"isEnabledTOC\":true,\"isAutoNumbering\":false,\"isShowKeyHeadingWithIcon\":false}]"},{"bannerInfo":"[{\"isBannerBrightnessAdjust\":false,\"bannerBrightnessLevel\":\"\",\"isRandomBannerDisplay\":true}]"},{"termSettingInfo":"[{\"showTermsOnPage\":true,\"displaySequentialTermNumber\":true}]"}]
Nguồn
{content}
Khám phá thêm các chủ đề sau
Đọc thêm: Hướng dẫn hợp tác viết bài (guest blogging)
Các chủ đề được quan tâm nhiều nhất
CHIA SẺ BÀI VIẾT
Mới cập nhật